پودر گلوتامین
Wiki Article
مکمل های بدنسازی همان‌طور که از نامش مشخص است، تکمیل‌کننده دوره‌های بدنسازی شماست و قرار نیست معجزه‌‌ای رخ دهد یا زمان نتیجه‌گیری و عضله‌سازی را خیلی کوتاه‌تر کند.
چرا ورزشکاران ممتاز و بنام تا این اندازه مکمل های ورزشی را دوست دارند؟ ساده است! چون مکمل ها گزینه‌ای آسان برای بهبود رژیم غذاییِ بدون افزودن کالری و چربی غیرضروری هستند. در اصل می‌توانید با خوردن استیک و تخم‌مرغ در هر وعده غذایی به هدفتان یعنی ۸/۸ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن در روز برسید، اما با این کار کلسترول، چربی و سدیم هم همراهشان مصرف می‌کنید.
روح الله صمدی در بهترین مواد غذایی پروتئین دار برای بدنسازی
کلسیم یک ماده معدنی ضروری است که توسط بدن برای تولید و نگهداری استخوان‌ها استفاده می‌شود. اگرچه این ماده معدنی در بدن به‌وفور یافت می‌شود، اما با افزایش سن، کلسیم کاهش می‌یابد.
مریم کیائی ۱۴۰۰/۱۱/۱۷ توضیحا کامل و عالی برای مبتدیانی که با انواع مکمل ها آشنایی ندارند بسیار کمک کننده هستش
برای یک بدنساز با هدف تقویت عضلانی و حجم، مصرف همزمان همه‌ی این مکمل های ورزشی پیشنهاد نمی‌شود.
مکمل ریکاوری حاوی مقادیر متعادلی پروتئین‌های زودهضم و مقدار مناسبی کربوهیدرات است که بعد از تمرین مورداستفاده قرار می‌گیرد.
بانوان می‌توانند از تمامی مکمل های بدنسازی اصل و مجاز مصرف کنند و ممنوعیتی در این زمینه ندارند. ولی نیازهایبدن خانم ها برای بدنسازی با آقایان منبع متفاوت است.
این دسته از ورزشکاران ظاهری درشت اندام و توده چربی زیاد دارند. مکمل بدنسازی لازم برای اندومورف شامل موارد زیر هستند.
کراتین یک آمینواسید طبیعی است که در ماهیچه‌ها و مغز یافت می‌شود. اگر غذاهای دریایی و گوشت قرمز زیاد بخورید، مقداری کراتین از طریق رژیم غذایی‌تان دریافت می‌کنید. این مکمل ورزشی می‌تواند به حفظ بدن در شرایط بهتر و به افزایش وزن کمک کند.
بدن ما برای انجام واکنش‌های بیوشیمیایی نیازمند ویتامین‌های محلول در آب و چربی است و کمبود این ریزمغذی‌ها ممکن است باعث خستگی زودرس و نارسایی بدن شود.
همچنین به‌عنوان یک مکمل پروتئینی، طیف کاملی از اسیدهای آمینه مورد نیاز برای ریکاوری پس از ورزش و تقویت قدرت را به عضلات می‌رساند؛ همچنین هضم این مکمل آسان و سریع است.
مکمل های ورزشی در یک حجم کم حاوی مواد مغذی و پروتئین‌های زود جذبی هستند که باعث افزایش حجم عضلات، افزایش وزن و بهبود عملکرد ورزشی می‌شوند.
هر ورزشکاری مایل است راهی برای بهبود عملکردش در زمین مسابقه یا تشک پیدا کند. مکمل های ورزشی افزایش‌دهندۀ عملکرد، مکمل‌هایی هستند که به شما کمک می‌کنند فراتر از انتظارتان عمل کنید یعنی با راندمان بالا، چابکی، قدرت، سرعت و استقامت بیشتر نسبت به سایر رقبای خود در میدان حاضر شوید.